Deutschland ist ein automatisiertes Land. Überall zeigen sich die Früchte emsiger Forschung. Neuerungen der Industrie fassen auch im Gesundheitswesen Fuß, helfen, medizinischen Fortschritt zu erzielen und Behandlungsabläufe zu optimieren. Moderne Hilfsmittel, wie beispielsweise ein Visitenwagen, erleichtern die Arbeit des medizinischen Personals in Krankenhäusern und Altenheimen.

Visitenwagen – Büro auf Rädern

Ein Visitenwagen erleichtert medizinischem Personal die Dokumentation (c) Claudia Hautumm / pixelio.de

Kostete noch vor Jahren die Visite durch umfangreiche Dokumentation wertvolle Zeit, stehen heute dafür den Ärzten optimierte Visitenwagen, zu sehen auf standardsysteme.de, zur Verfügung.

Die Vorteile des modernen Visitenwagens:

• Alle Unterlagen und Dokumentationen sind stets griffbereit
• Archivierung vereinfacht das Auffinden von Patienteninformationen
• Spezielle Abdeckungen sichern die Akten vor unberechtigtem Zugriff
• Körpergerechte Bauweise erlaubt ergonomisches & schnelles Arbeiten

Gewonnene Zeit kommt Patienten nicht zugute

Die so gewonnene Zeit könnte den Patienten zugutekommen. Aber gerade das Gegenteil scheint der Fall zu sein. Immer mehr Patienten beklagen die wenige Zeit, die sich Mediziner für ihre Probleme bei einem Arztbesuch nehmen.

In Zahlen ausgedrückt beziffern die Patienten die Dauer eines Arztgesprächs wie folgt:

• im Schnitt werden elf Minuten angegeben
• 20 Prozent von 1.000 Befragten gehen von 15 Minuten aus
• jeder Fünfte bemisst die Zeitdauer mit lediglich fünf Minuten

Quelle: 3sat.de

Trotz modernster Technik schrumpft demnach die Behandlungszeit für die Patienten. In den wenigen Minuten ist ein problemorientiertes Gespräch meist nicht möglich. Die Frequenz der Arztbesuche steigt in Folge an. Krankheiten, deren Ursache eher im seelischen Bereich angesiedelt sind, können in kurzer Zeit nicht diagnostiziert und angemessen behandelt werden. Selbst Mediziner sehen diese Schwächen. So resümiert der Frankfurter Chirurg Dr. Bernd Hontschik, “man müsste Patienten häufiger auf die Seele blicken.”

Fehler liegt im System

Ferdinand Gerlach, Sachverständigenrat Gesundheit, sieht den Fehler in der Entwicklung des Systems. Honorare und Gewinne der Ärzte hängen in hohem Maß von den Patientenzahlen ab. Zusätzlich wird der Einsatz von Maschinen von den Krankenkassen gesondert vergütet, sodass sich Ärzte gezwungen sehen, die Dauer des Patientengesprächs zu reduzieren. Aufgrund der dadurch unbefriedigt hohen Zahl von Patienten, die alsbald in die Praxis zurückkehren, fühlen sich Ärzte wiederum überlastet. Der Gesundheitsökonom Peter Oberender fasst das Problem mit den Worten “falsche Anreize für die Ärzte” zusammen.

Im Endeffekt leiden nicht nur Patienten, sondern auch Ärzte unter dem System, dass offensichtlich gerade durch den Einsatz moderne Technik verschärft wird.

Gesund mit ATRA:

Nahrungsergänzungsmittel für die Haut: Creatin
Rosen als Medizin – Hagebutten steigern Abwehrkräfte
Kohlenhydratarme Kost: Schlank im Schlaf und Co im Test

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Was kann man bei der Teichfolie schon falsch machen?

Eine gesunde Flora und Fauna hat man nur mit der richtigen Teichfolie (c) Kurt Michel / pixelio.de

Diese Frage stellen sich wahrscheinlich viele bauwillige Gartenteich-Architekten – vergessen dabei aber, dass man mit der falschen Teichfolie sein gesamtes Werk zerstören kann. Grund dafür ist, dass in vielen Teichfolien Schadstoffe enthalten sind, die sich bei längerem Kontakt mit Wasser lösen können. Zu beachten ist auch, dass die Schadstoffe nicht nur durch Wasserkontakt, sondern auch durch Sonneneinstrahlung aus der Folie austreten können.

Zwar zeichnen viele Hersteller ihre Folien als “verträglich für Fische” aus, doch können auch solche Teichfolien den kleinen Fischen schaden: Denn aus dem Prädikat “fischverträglich” geht nicht hervor, welche Fische im Teich ohne Probleme leben können. So kann eine Folie, aus der nur wenige Schadstoffe gelöst werden, für große Fische ungefährlich sein und zum Massensterben bei kleinen Fischen führen. Schon vor dem Kauf der Teichfolie sollte man deshalb auf einige Dinge achten:

• Frostbeständige Teichfolien halten länger
• Die Teichfolie sollte möglichst elastisch und reißfest sein
• Um Unebenheiten entgegenzuwirken, unter die Folie ein Schutzvlies legen
• UV-beständige Folie verhindert das Entweichen von Schadstoffen durch Sonneneinstrahlung
• Je nach Größe und Tiefe des Teichs sollte Dicke der Teichfolie zwischen 1,0 und 2,5 mm betragen

Welche Arten von Teichfolie gibt es?

Teichfolien findet man in den unterschiedlichsten Ausführungen, wie DAEDLER deutlich zeigt: PVC, PE, EPDM. Doch welche Folie erweist sich als besonders umweltfreundlich bzw. gesund?

Umweltfreundlich, äußerst reißfest

EPDM-Folien: Die EPDM-Folie wird nicht nur als Teichfolie eingesetzt, sondern auch in vielen anderen Bereichen, in denen Dinge abgedichtet werden müssen. Die Folie besteht zu großen Teilen aus natürlichem Kautschuk und ist deshalb deutlich reißfester als die PVC-Folie. Reparaturen sind dafür nicht so leicht durchzuführen wie bei der Plastik-Folie: Da die EPDM-Folie nicht verschweißt werden kann, muss man sie entweder zusammennähen oder verkleben.

Durch das natürliche Material besitzt die EPDM-Teichfolie eine sehr gute Ozon- und UV-Stabilität. Zudem ist sie sehr umweltfreundlich und hält sich bis zu 40 Jahre im Teich. Zudem zeichnet sich die Folie durch eine hohe Beständigkeit gegen Plize, Lagen und Bitumen aus.

Leicht zu reparieren, nicht sehr umweltfreundlich

Für einen gesunde Gartenteich ist die richtige Teichfolie nicht unerheblich (c) Heinrich Lange / pixelio.de

PVC-Folien: PVC-Folien sind die wohl beliebteste Sorte von Teichfolie, die beim Bau vom Gartenteich verwendet wird. PVC ist ein Thermoplast, dass sich durch seine hohe Flexibilität und Reißfestigkeit auszeichnet. Die Rollen mit PVC-Teichfolie lassen sich leicht auf der Teichfläche ausrollen und verarbeiten. Reparaturen sind schnell erledigt, da sich die Folie mit dem Heißluftfön und Kleber leicht flicken lässt. Problematisch ist allerdings der Weichmacher, mit dem die PVC-Folie flexibel gemacht wird: Die Weichmacher sind wasserlöslich und verflüchtigen sich – je nach Qualität der Folie – mehr oder weniger schnell im Teichwasser, was Fische und Pflanzen den Schadstoffen aussetzt.

Die robusteste Folie der Welt, zu steif für kleine Teiche

PEHD-Folien: Die Polyethylenfolien hoher Dichte, bieten derzeit die beste Robustheit und die höchste Beständigkeit gegenüber Umwelteinflüssen. Zudem zeichnet sich die Teichfolie durch eine gute Verschweißbarkeit aus. Weil die PEHD-Folie allerdings etwas steifer ist, als die jede andere Teichfolie, eignet sie sich eher weniger für kleine Gartenteiche, sondern für Großprojekte.

Gute Umweltverträglichkeit, kein Eigeneinbau möglich

PELD-Folien: Polyethylen niederer Dichte zeichnen sich vor allem durch eine sehr gute Umweltverträglichkeit aus. Sie enthalten keine Weichmacher wie die PVC-Folie, sind dafür aber steifer und weniger flexibel. Deshalb ist der Einbau nur von Verlegefirmen mit dem entsprechenden Know-How vorzunehmen, da sonst Schäden an der Teichfolie entstehen könnten. Neben den guten Umwelt-Eigenschaften und der Langlebigkeit der Folie, bietet sie auch eine gute Beständigkeit gegen Öle, Fette und Bitumen.

Weitere Infos zum Thema Folien und Gartenteich anlegen hier: klick

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Der Zink Tagesbedarf eines Menschen

100 Gramm Sonnenblumenkerne decken den Zink Tagesbedarf zu 50 Prozent ab (c) Christoph Aron / pixelio.de

Der Körper benötigt das wichtige Spurenelement für zahlreiche Stoffwechselprozesse. So werden Abbau und Herstellung von Proteinen, Lipiden und Kohlehydraten durch Zink beeinflusst. Dadurch wird dem Zink, ähnlich wie bestimmten Rosen, eine Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte zugeschrieben. Zusätzlich wird der Aufbau von Haut- und Haarzellen, die Sehfähigkeit und die Wirksamkeit verschiedener Hormone beeinflusst.

Zink Tagesbedarf decken

Die Aufnahme von Zink sollte über den Tag verteilt erfolgen. So hilft es relativ wenig, wenn die zinkhaltigen Lebensmittel in Mengen zu einer bestimmten Tageszeit oder einem bestimmten Zeitpunkt eingenommen werden. Zink kann im menschlichen Körper nur relativ schlecht gespeichert werden, dies macht die richtige Zufuhr umso wichtiger. Der empfohlene Zink Tagesbedarf:

• Frauen 7 Milligramm
• Männer durchschnittlich 10 Milligramm

Zink Tagesbedarf: Die richtigen Lebensmittel

Um den Zink Tagesbedarf zu Genüge zu decken, ist die Wahl der richtigen Lebensmittel wichtig. So sind Floskeln wie „an apple a day keeps the doctor away“ oder „fünf Einheiten Gemüse und Obst am Tag“ durchaus valide, allerdings gilt dies eher in geringem Maße für Zink. Um den Zink Tagesbedarf zu decken, sollten Sie zu anderen Lebensmitteln greifen.

Diese Lebensmittel decken Ihren Zink Tagesbedarf

100 Gramm Kürbiskerne decken den Zink Tagesbedarf eines Mannes zu 75 Prozent ab (c) Katharina Scherer / pixelio.de

• 100 g Edamer
• 100 g Linsen
• 100 g Austern
• 100 g Weizenkleie
• 100 g Haferflocken

Ebenso wichtige Lebensmittel:

• 120 g Kalbsleber
• 130 g Kürbiskerne

• 200 g Parmesan
• 200 g Rinderfilet
• 200 g Paranüsse
• 200 g Sonnenblumenkerne

Zuletzt auch noch:

• 300 g Mais
• 300 g Erdnüsse

Folgen des Zinkmangels?

Durchschnittlich 80% der Frauen und 70% der Männer nehmen durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend Zink zu sich, sodass Nahrungsergänzungsmittel meist überflüssig sind. Wird der Körper durch eine Schwangerschaft, verschiedene Krankheiten oder eine schlechte Lebensweise überfordert, so kann ein erhöhter Zink Tagesbedarf vorhanden sein. Auch Leistungssportler und Alkoholkranke Menschen müssen mit einem erhöhten Zink Tagesbedarf rechnen. Wird der Zink Bedarf nicht ausreichend gedeckt, können Stoffwechselprozesse nicht mehr richtig ablaufen. Dies kann unter anderem zu Gewichtsverlust, Depressionen, Haarausfall, Schwierigkeiten bei der Wundheilung, Hautreaktionen, Konzentrationsschwächen und vielen weiteren Kompilationen führen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihren Zink Tagesbedarf decken, können Sie dies mittels einer Blutuntersuchung ohne große Schwierigkeiten feststellen.

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Auf der anderen Seite steht das traditionelle Bild der Milch, die viele Nährstoffe enthält und vor allem für Kinder im Wachstum besonders wichtig ist. Die Verbraucher sind verunsichert und stellen sich die Frage, wie auch schon bei dem viel diskutierten Thema “Nahrungsergänzungsmittel“, ob Milch ungesund oder bedenkenlos zu konsumieren ist.

Ist Milch ungesund oder nicht?

Ist Milch ungesund? An der Frage scheiden sich die Geister. (c) Andreas Hermsdorf / pixelio.de

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt es tatsächlich fundierte Studien, die belegen, dass erhöhter Milchkonsum das Prostatakrebs-Risiko erhöht. Genauso belegen allerdings andere Untersuchungen, dass Milch gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit für eine Dickdarmkrebs-Erkrankung reduziert. “Man kann keine generelle Empfehlung zum Verzicht auf Milch geben, um das Krebsrisiko zu verringern”, sagte die DGE.

Auch zu einem Zusammenhang mit Übergewicht äußerte sich die DGE. Die Ernährungsgesellschaft betonte, dass es für Übergewicht viele Faktoren gebe, ein Zurückführen auf Milchkonsum sei nicht zulässig. Da Milch jedoch sehr kalorienhatig ist, empfahl die DGE, Milch nicht als Durstlöscher oder Getränkeersatz zu nutzen. Menschen, die täglich große Mengen Milch zu sich nehmen, sollten statt der normalen Kuhmilch zu der Light-Variante greifen, da diese zwar dieselben Nährstoffe, aber weitaus weniger Kalorien beinhaltet.

Lebt man mit weniger Milch gesünder?

“Wir empfehlen für Erwachsene 200 bis 250 Gramm Milchprodukte am Tag, das können reine Milch, aber auch Joghurt und Käse sein. Für Kinder empfehlen wir 350 bis 400 Gramm täglich.

Es gibt keine Anzeichen dafür, ob man mit weniger oder gar keinen Milchprodukten gesünder leben kann, als mit einem normalen Milchkonsum – auch wenn es dazu andere “Meinungen” gibt. Wichtig ist allerdings, dass man die Nährstoffe, die in der Milch enthalten sind, trotzdem zu sich nimmt. Gerade das Kalzium der Milch ist ein wichtiger Teil gesunder Ernährung, den man täglich in ausreichenden Mengen aufnehmen sollte. Vor allem für Kinder ist es für ihr gesundes Wachstum wichtig, genügend Kalzium zu bekommen.

Gesunde Erährung ist natürlich nur ein Faktor dafür, lange zu leben und gesund zu bleiben. Auch ein aktiver Lebensstil, zum Beispiel öfter den Hund vom Hundehalsband zu lassen und mit ihm draußen zu spielen oder mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, unterstützt die gesunde Lebensweise.

Ist Milch ungesund? Laktose-intolerante Menschen würden bejahen

Eine Antwort auf die Frage, ob Milch ungesund ist oder nicht, ist also schwer zu finden. Wo für laktose-intolerante Menschen Milch ungesund ist, hilft sie allen anderen Menschen beim gesunden Trinken – zumindest wenn man Milch in Maßen konsumiert.

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Schlank im Schlaf: Abnehmen durch’s Nichtstun

Das Schlank im Schlaf Konzept sieht Kohlenhydrate wie Reis reduziert (c) Kurt F. Domnik / pixelio.de

Eigentlich ist Abnehmen ganz einfach: Mit der Problematik verhält es sich nämlich wie mit dem Geldgeschäft – nur umgekehrt. Möchte man Erfolge sehen, muss man mehr verbrauchen als man einnimmt – im Falle der Diät natürlich Energie in Form von Kohlenhydraten. Warum die Diät Schlank im Schlaf heißt, wird deutlich, wenn man sich den Ernährungsplan der Abnehmmethode anschaut: Wie bei allen anderen Diäten sollte man auch bei der Schlank im Schlaf Methode auf eine kalorienarme Ernährung achten und jeden Tag nur eine bestimmte Kalorienanzahl einnehmen. Je nach Statur liegt die Obergrenze hier bei 1000 Kilokalorien. Die Besonderheit ist allerdings, dass man abends auf jegliche Kohlenhydrate verzichtet. So gibt es statt Nudeln oder Brot eher Gemüse am Ende des Tages. Mittlerweile befinden sich zahlreiche SiS Produkte wie Eiweißriegel oder Backmischungen und verschiedene Kochbücher, die hauptsächlich im Schlank-im-Schlaf-Shop vertrieben werden, auf dem Markt, die beim Abnehmen helfen sollen. Die Rezepte finden großen Zuspruch. Die Riegel oder Shakes sind eher weniger gefragt.

Hinter der Schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape steckt der Gedanke, dass der Körper nachts besonders viele Kalorien verbrennt. Nimmt man abends weniger Kalorien zu sich, werden nach der Theorie Speckpolster verbrannt- so wird man Schlank im Schlaf. Nachteil der Methode ist allerdings, dass die Schlank im Schlaf Theorie bisher noch nicht wissenschaftlich bestätigt wurde.

Weitere Informationen zum Schlank im Schlaf Konzept: Klick

Fast wie Schlank im Schlaf und doch ganz anders: Atkins-Diät

Die Atkins-Diät macht sich, wie die Schlank im Schlaf Methode, eine kohlenhydratarme Ernährung zunutze, um Gewichtsverluste zu erzielen. Hauptenergieträger für den Körper: Proteine und Fette. Die Atkins-Diät besteht aus vier verschiedenen Phasen:

• Phase 1: Hier sollten 14 Tage lang nur bis zu 20 g Kohlenhydrate täglich gegessen werden. Fleisch bietet laut Atkins neben Eiern die optimale Kombination an Aminosäuren. Auch Soja-Produkte können verwendet werden.

• Phase 2: Im Anschluss an die erste Phase wird die Ernährung weitergeführt: Nun können nach der Modifikation der Diät Woche für Woche mehr nährstoffreiche Kohlenhydrate wie Gemüse, Nüsse, Beeren, Samen und auch Bohnen und Hülsenfrüchte in die Ernährung eingebaut werden. Dabei soll die Menge an täglich zugeführten Kohlenhydraten jede Woche um 5 g erhöht werden, so dass in der ersten Woche auf 25 g Kohlenhydrate, in der zweiten Woche auf 30 g usw. erhöht wird.

• Phase 3: In der dritten Phase soll die Gewichtsabnahme nahezu stagnieren. Dazu kann die Kohlenhydratmenge jede Woche um 10 g erhöht, solange man immer noch abnimmt.

• Phase 4: Ist das Zielgewicht erreicht, erhöht sich die Auswahl an „erlaubten“ Lebensmitteln drastisch: Empfohlen wird viel Gemüse, viel Fisch und auch Obst.

Wie viele andere Low Carb-Diäten wird auch die Atkins-Diät von Ernährungsberatern und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) als einseitig und potenziell gesundheitsschädlich eingestuft, da der Fettanteil, der während der Diät erlaubten Lebensmittel, mit 50 Prozent weit über der Norm liegt.

Die Logi-Methode soll schlank machen, ohne zu hungern

Die Logi-Methode basiert wie die Schlank im Schlaf und Atkins-Diät auf einer kalorienarmen Ernährung. Allerdings kann man bei der Logi-Methode theoretisch alles essen, was man möchte. Man sollte lediglich darauf achten, welchen Wert die Lebensmittel in der sogenannten Logi-Pyramide haben. Sie siebt Lebensmittel nämlich nach dem Glykämischen Index aus, Produkte mit einem hohen Index stehen oben in der Pyramide, Nahrung mit niedrigen Werten unten:

• An der Spitze der Pyramide stehen Weißmehl-Produkte und Süßigkeiten, die man selten essen sollte.

• Es folgen die Vollkorn-Produkte. Sie müssen zwar nicht aus dem Speiseplan gestrichen werden, sollten allerdings in Maßen gegessen werden.

• Auf der vorletzten Stufe stehen Eiweißlieferanten wie mageres Fleisch oder Hülsenfrüchte.

• Die Basis für die Pyramide stellen stärkearme Gemüse- und Obstsorten, die man hauptsächlich zu sich nehmen sollte, wenn man die Logi-Methode anwendet. Dazu gehört auch gesundes Trinken.

Doch auch die Logi-Methode hat keine wissenschaftliche Grundlage: Auch die Relevanz vom glykämischen Index konnte bisher noch nicht nachgewiesen werden. Dazu kommen noch die Nachteile, die sowohl Schlank im Schlaf, als auch die Atkins-Diät aufweisen.

Schlank im Schlaf, Atkins, Logi – die ultimative Abnehmmethode?

Dank Schlank im Schlaf, Atkins und Logi soll man das Maßband nicht mehr fürchten müssen (c) Sigrid Roßmann / pixelio.de

Bei genauerer Betrachtung der drei Abnehmmethoden wird deutlich: Die perfekte Abnehmmethode gibt es nicht. Sowohl bei Schlank im Schlaf, als auch bei der Atkins-Diät und der Logi-Methode muss man einige Nachteile in Kauf nehmen, die man sorgfältig abwägen sollte, bevor man eine der Diäten startet. Worum man auch bei der Schlank im Schlaf Methode nicht herumkommt ist der tägliche Sport: Mal den Hund vom Hundehalsband zu lassen oder trotz kleiner Rückenschmerzen beim Laufen die volle Runde zu drehen, bringt meist mehr als die beste Diät.

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Haarallergie – Der Hund für Allergiker

Ein Hund für Allergiker – Halten Sie sich trotz Allergie einen Hund (c) bluefeeling / pixelio.de

Hundehaarallergie ist nicht gleich Hundehaarallergie. Oft sind die Symptome bei unterschiedlichen Rassen unterschiedlich ausgeprägt, bis im Besten Fall überhaupt nicht vorhanden. Doch woran liegt das? Allergisch Reaktionen werden nicht von den Haaren ausgelöst, sondern von den Allergenen, die sich in Haaren, Urin und dem Speichel befinden. Diese unterscheiden sich von Hund zu Hund und von Rasse zu Rasse, sodass auch die Symptome unterschiedlich stark ausgeprägt sind – So besteht also die Möglichkeit einen Hund für Allergiker zu halten.

Intensität

Oftmals ist ein Hund für Allergiker nicht notwendig. Denn die Symptome, die auftreten, sind nicht annähernd so stark wie bei einer Katzenhaarallergie. Mitunter können leichte Kopfschmerzen, eine laufende Nase, Niesen, gereizte und gerötete Augen und Haut als Symptome auftreten. Diese sind von der Intensität aber bei Weitem nicht so stark ausgeprägt, sodass auf den eigenen (zukünftigen) Hund verzichtet werden muss, oder auf einen Hund für Allergiker zurückgegriffen werden sollte.

Sind die Symptome stark ausgeprägt, so wäre die Anschaffung eines „normalen“ Hundes leichtsinnig. Die Steigerung der natürlichen Abwehrkräfte, z.B. mittels Rosen als Medizin, kann geringfügig helfen. Wirkliche Abhilfe kann der Hund für Allergiker schaffen. Diese tragen die Allergene nur geringfügig bis überhaupt nicht, sodass eine deutliche Entlastung für Allergiker vorliegt.

Was Sie beachten sollten

Lüften Sie des Öfteren – Allergene verbreiten sich auch durch die Luft (c) Jens Märker / pixelio.de

Die Allergene des Hundes werden nicht nur bei direktem Kontakt mit dem Tier übertragen, sondern können auch über die Luft übertragen werden. Sie sollten daher darauf achten, dass Sie regelmäßig Lüften, Staubwischen, das Hundehalsband und die Hundedecke waschen, Bezüge waschen oder ausklopfen, eben all jene Dinge, die die Anzahl an Allergene verringert. Wohnen Sie mit Ihrem Hund in einem Haus, so besteht die Möglichkeit, dass sie eine Etage bestimmen, in der sich der Hund nicht aufhalten darf – wird Ihre Allergie stärker, so können Sie sich auf die hundefreie Etage zurückziehen. Hilft dies alles nicht, so kann nur der Hund für Allergiker Abhilfe schaffen.

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Mit Leine am Hundehalsband kann man nichts falsch machen!

Das Hundehalsband muss immer gut sitzen, damit der Hund damit keine Probleme hat. (c) M. Großmann / pixelio.de

Doch wo kann ich mit meinem Hund überhaupt ohne Probleme aktiv sein? Vielerorts ist es verboten, seine Hunde ohne Leine laufen zu lassen. Meistens sind allerdings die Flächen ausgezeichnet, auf denen man die Leine vom Hundehalsband lösen kann und seinen Hund frei laufen lassen darf. Deshalb sollte man nach den entsprechenden Schildern Ausschau halten, bevor man den Hund von der Leine lässt. Wichtig ist außerdem darauf zu achten, dass das Hundehalsband nicht zu eng und nicht zu locker sitzt, bevor man den Hund laufen lässt – ansonsten besteht die Gefahr, dass sich der Hund beim Spielen die Luft abschnürt, weil er zum Beispiel an einem Ast hängenbleibt. Viele weitere nützliche Tipps sowie Kaufempfehlungen rund um das Thema Hundehalsband liefert die Seite von fashydogs.de.
Hat man allerdings eine freie Fläche gefunden, hat man unzählige Möglichkeiten, sich selbst und den Hund zu beschäftigen:

• Den Hund apportieren lassen: Dem Hund Stöckchen zu werfen, ist sicherlich die bekannteste Möglichkeit, sich selbst und seinen Hund zu beschäftigen. Wirklich viel beachten muss man dabei nicht, der Stock sollte natürlich nicht größer sein, als der Hund selbst. Zudem sollte man auf eine freie Flugbahn achten – nicht dass der umherfliegende Stock oder der hinterherwetzende Hund einen anderen Menschen verletzt.
  Für Apportier-Spiele gibt es mittlerweile sogar richtige Wurfwerkzeuge, damit man sich beim Aufheben nicht selbst die Hände schmutzig machen muss.
• Färtenspiele: Färtenspiele fordern den Hund nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Fester Bestandteil des Spiels ist ein bruchsicherer Behälter, der die Lieblings-Leckerlies des Hundes enthält. Den versteckt man in der Umgebung und lässt den Hund danach suchen. Hat der Hund das Versteck gefunden, bekommt er natürlich eine Belohnung. Logischerweise macht das Fährtenspiel dem Hund natürlich im Wald am meisten Spaß, da er dort viel besser wühlen kann, als auf einer Wiese. Zudem bietet der Wald deutlich bessere Verstecke.
• Gehorch-Übungen: Gerade im Park oder im Wald lassen sich dem Hund viel besser Befehle beibringen als in der Wohnung, da die Natur einfach viel mehr Platz bietet. Zudem bietet der Spaziergang die perfekte Gelegenheit einfache Kommandos wie “Sitz” oder “Platz” unter erschwerten Bedingungen zu proben. Denn im Vergleich zu den eigenen vier Wänden bietet der Wald viel mehr Ablenkung für den Hund, was es ihm schwerer macht sich trotz Kontakt durch Leine und Hundehalsband auf das Herrchen oder das Frauchen zu konzentrieren.

Sport treiben mit dem Hund

Bei “Agility” soll das Tier möglichst wenig am Hundehalsband geführt werden. (c) Christine Braune / pixelio.de

Immer beliebter sind in den letzten Jahren diverse Hundesportarten geworden, die zusammen mit dem Herrchen oder dem Frauchen betrieben werden. In vielen Hundevereinen gehören gemeinsame Sport-Nachmittage schon seit längerer Zeit zum Pflichtprogramm vieler Hundebesitzer. Sie helfen nämlich nicht nur den Hunden fit und gesund zu bleiben, sondern auch dem Halter. Mittlerweile gibt es sogar schon einige Modifikationen vom Hundehalsband, die den Besitzern die Führung des Hundes bei den Parkour-Läufen erleichtern sollen.
Die beiden bekanntesten Hunde-Sportarten sollen an dieser Stelle einmal kurz vorgestellt werden:

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Ob man genug trinkt, kann man sehr leicht am eigenen Körper beobachten – ist der Urin dunkelgelb ist der Flüssigkeithaushalt des Körpers unausgeglichen und es sollte mehr Flüssigkeit aufgenommen werden.

Gesundes Trinken heißt viel Wasser zu sich nehmen! (c) Jonathan Keller / pixelio.de

Gesundes Trinken – Die Qual der Wahl

Auch gesundes Trinken kann man lernen und kann Fehler Schritt für Schritt umgehen. Experten raten zu rund 2 Litern täglich, die aus Getränken wie Tee, Wasser und auch Fruchtschorle bestehen sollten. Wasser gilt nicht umsonst als Quelle des Lebens, denn es führt dem Körper nicht nur Flüssigkeit zu, sondern ist auch noch ohne Kalorien. Im Handel stehen Kunden vor einer großen Auswahl und können frei wählen, ob das Wasser mit Kohlesäure oder Extras wie zugeführtem Sauerstoff sein soll. Tee kann zum Beispiel auch von der Frucht der Rosen kommen, der Hagebutte. So zeigt sich, dass Rosen nicht nur schön, sondern auch gesund sind und sogar als Medizin dienen können.

Körper und Geist durch gesundes Trinken in Einklang bringen

Gesundes Trinken sollte schon im Kindergarten thematisiert werden bzw. von den Eltern, damit auch die Kleinen wissen, worauf es ankommt und wann es wirklich Durst ist. Im besten Fall werden folgende Regeln beachtet:

• 2 Liter pro Tag
• Fruchtsaft mit Wasser mischen
• Getränke ohne Zucker und Zusatzstoffe
• Wasserflaschen immer griffbereit halten
• Nach dem Zähneputzen keine zuckerhaltigen Getränke mehr

Fruchtsäfte und Limonaden haben nichts mit gesundem Trinken zu tun, denn diese führen dem Körper viel Zucker zu. Zudem greifen die Säuren die Zähne an. Gerade Kleinkinder leiden immer häufiger an Karies, was auch mit den falschen Getränken in Verbindung gebracht werden kann.

Gesundheitliche Auswirken

Getränke helfen auch dem Körper wieder in Form zu kommen. So soll man beim Fieber senken Mineralwasser trinken, um dem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralien zuzuführen. Fruchtsäfte sind ideal um den Insulinspiegel bei Diabetikern wieder etwas zu erhöhen. Bei Erkältungen ist Tee ideal und mittlerweile gibt es auch spezielle Teemischungen, die gesundes Trinken fördern und entsprechende Beschwerden lindern. Bei hohen Temperaturen ist es wichtig, sein Trinkverhalten anzupassen: gesundes Trinken heißt hier mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.

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Creatin kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt „Fleisch“. Es ist eine organische Säure, die der Muskelversorgung dient. Als Nahrungsergänzungsmittel lässt es sich in Form von Pulver mithilfe von Flüssigkeit trinken oder in Tabletten/Kapselform zu sich nehmen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es hochwertige und minderwertige Produkte. Ein Anbieter von qualitativ hohem Creatin ist Multipower Sportsfood.

Nahrungsergänzungsmittel Creatin: Wirkungsbereiche

Creatin als Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform (c) manwalk / pixelio.de

Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Nahrung wird ein gesunder Körper in der Regel mit ausreichend Creatin versorgt. Dennoch hat es sich in einigen Bereichen als nützliches Nahrungsergänzungsmittel erwiesen. So können Kraftsportler zum Beispiel von einer kurzzeitigen Zunahme der Maximalkraft und Ausdauersportler von einer Leistungssteigerung profitieren.

Ein weiterer positiver Aspekt von Creatin ist eine schnellere Regenerierung der Muskeln. Dadurch kann die nächste Trainingseinheit zeitnaher ausgeführt werden und so schneller das gewünschte Trainingsziel erreicht werden. Dies geschieht, indem das Nahrungsergänzungsmittel den zellulären Energiezustand des Muskels verbessert.

Zusätzlich hat Creatin eine osmotische Wirkung im Körper. Dies bedeutet, dass Wasser durch Membranen in die Muskeln diffundiert und den Muskeln aufpumpt. Der Muskel erscheint größer und strafft somit gleichzeitig die Haut, weshalb es nicht nur in Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch oft in Cremes vorzufinden ist. Weiterführende Informationen zu Nahrungsergänzungsmittel und deren Wirksamkeit finden Sie hier.

Eine noch nicht vollständig bestätigte Studie gibt Hinweise darauf, dass Creatin zusätzlich die Gehirnleistung steigert bzw. die Konzentrationsphase verlängern kann. Unbekannt ist aber, ob der positive Effekt nur während der Einnahme vorliegt oder auch über den Konsum hinweg wirkt.

Einnahmemenge von Creatin

Für eine Tagesdosis von 5g Creatin müssten täglich 2kg Fleisch verspeist werden (c) Hubble2008 / pixelio.de

Das Nahrungsergänzungsmittel Creatin kann zur kurzzeitigen Verbesserung der Leistung verwendet, aber auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Zwei bis vier Gramm können zusätzlich vom Körper aufgenommen werden. Eine Mehreinnahme von Creatin hat allerdings keinen Nutzen, da der Überschuss des Nahrungsergänzungsmittels über den Urin ausgeschieden wird.

Auswirkungen auf die Haut

Bisher wurde angenommen, dass Creatin lediglich als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Neue Studien haben allerdings Erstaunliches gezeigt. Die Haut besitzt eigene Mechanismen zur Aufnahme – also quasi „Kanäle“, eigens angefertigt für den schnellen Transport und die Bereitstellung von Creatin – sowohl zur Aufnahme, als auch zur Freisetzung. Dieses unterstreicht die Wichtigkeit des Nahrungsergänzungsmittels für den menschlichen Körper und vor allem für die menschliche Haut. Könnte Creatin also, ähnlich wie Rosen als Medizin, heilende Effekte für die Haut haben?

Mit dem Alter lässt die körpereigene Bereitstellung von Creatin nach, ergo ist wichtig, mittels Cremes oder Nahrungsergänzungsmitteln den benötigten Bedarf bereitzustellen. Bei der Auftragung von Cremes sollte darauf geachtet werde, dass der Haut keine körperfremden Wirkstoffe zugeführt werden.

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Rosen können auf verschiedenste Arten eingesetzt werden

Auch wilde Rosen sind Schönheiten (c) Andreas Hermsdorf / pixelio.de

Zu beachten ist: Nicht alle Rosen haben eine heilende Wirkung. Besonders die Essigrose (Rosa gallica) oder die hundertblättrige Rose (Rosa centifolia) entfalten heilende Kräfte, wenn man ihre Blätter zu einem Tee verarbeitet. Sie helfen vor allem gegen Entzündungsbeschwerden, denn die Rosenblätter enthalten mit Anthocyanen einen Stoff, der leicht entzündungshemmend wirkt. Für einen wohltuenden Tee aus Rosenblättern kann man allerdings nicht nur Blätter von wilden Rosen verwenden. Auch die Blätter gezüchteter Rosen, zu finden bei Garten Schlüter und ähnlichen Baumschulen, enthalten Anthocyane – wenn auch in vergleichsweise schwacher Dosierung.

Zudem enthalten die Rosenblätter Gerbstoffe, die eine trocknende und zusammenziehende Wirkung haben, wodurch sich offene Wunden schneller schließen. Eingesetzt wird der Tee aus den Blättern der Rosen hauptsächlich bei Entzündungen im Hals- und Rachenbereich. Durch die Behandlung mit Rosentee klingt die Entzündung deutlich schneller ab als auf herkömmliche Weise. Positiver Nebeneffekt: Der Rosentee enthält neben den Anthocyanen viel Vitamin C, was dem angegriffenen Immunsystem wieder auf die Beine hilft.

Die wahre Medizin steckt in den Früchten der Rosen

Nicht nur die Rosenblätter, auch die Früchte der Rosen, die Hagebutten, sind der Naturheilkunde schon seit Jahrhunderten aufgrund ihrer heilenden Wirkung bekannt. Die Hagebutten kurieren aber nicht nur Entzündungen, sie können bei zahlreichen Leiden und Schmerzen eingesetzt werden:

• Verdauungsprobleme: Aus der getrockneten Schale der der Rosen-Frucht Hagebutte kann man einen Aufguss herstellen, der eine abführende Wirkung entfaltet. Deshalb wird dieser Tee oft unterstützend bei der Therapierung von Nieren- und Blasenleiden eingesetzt.

• Rheumaleiden: Aus den Hagebutten kann auch ein Mus hergestellt werden, das eine stark ausschwemmende Wirkung hat. So hilft es besonders effektiv gegen Gicht und Rheuma.

• Hautpflege: Neben heilenden hat die Hagebutte auch pflegende Eigenschaften. Beispielsweise wird aus den Kernen der Hagebutte, die man sich früher gegenseitig gerne als Juckpulver unter den Kragen geschoben hat, ein Öl produziert, das zur Hautpflege verwendet werden kann.

• Vorbeugung von Krankheiten: Die Hagebutte muss nicht nur bei Krankheiten eingesetzt werden, sondern eignet sich auch zur gesunden Ernährung. Verarbeitet man die Hagebutte zum Beispiel zu einer Marmelade, hat man einen sehr vitaminreichen Brotaufstrich, der nebenbei auch noch sehr lecker schmeckt.

• Arthrose: Erst vor kurzer Zeit wurde ein neuer Wirkstoff der Rosen-Frucht Hagebutte entdeckt. Nach einer Anekdote bekam ein dänischer Bauer eine Hagebuttenmarmelade geschenkt und stellte nach dem Verzehr fest, dass seine Rückenschmerzen verflogen waren. In Wirklichkeit fand eine dänische Forschergruppe 2003 den aktiven Inhaltsstoff Galaktolipid in den Hagebutten, der Arthrose-Erkrankungen abschwächt. Seitdem gibt es ein Pulver aus Hagebutten, das bei Arthrose verschrieben wird.

Wie stärken die Hagebutten meine Abwehrkräfte?

Die Hagebutten sind die vitaminreichen Früchte der Rosen (c) Peter Röhl / pixelio.de

Die Hagebutten stärken das Immunsystem vor allem durch die hohe Menge an Vitamin C. Vitamin C kann zwar keinen Infekt vorbeugen, allerdings werden die Symptome durch einen guten Vitamin C Haushalt abgeschwächt, was dem Körper zum Beispiel beim Fieber senken hilft. Vitamin C verbraucht der Körper bei einem Infekt zu großen Teilen durch die weißen Blutkörperchen, die die fremden Keime abtöten. Gleichzeitig fördert es die Bildung von Antikörpern, die dem Körper bei der Infektabwehr helfen.

Wo finde ich die Rosen Früchte?

Der Dichter Heinrich Hoffmann von Fallersleben, dem wir unsere Nationalhymne zu verdanken haben, erwähnte die Hagebutte und deren Fundort in seinem bekannten Volkslied “Ein Männlein steht im Walde”: “Das Männlein dort auf einem Bein / Mit seinem roten Mäntelein / Und seinem schwarzen Käpplein / Kann nur die Hagebutte sein.”

Die Hagebutte ist also vor allem im Wald, manchmal auch am Feld- und Wegesrand an den Sträuchern von wilden Rosen zu finden. Zeitlich muss man sich noch etwas gedulden, die ersten pflückbaren Hagebutten gibt es erst Ende September bzw. Anfang Oktober.

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